Nossos
planos
Cada pacote foi criado para atender diferentes momentos da sua jornada de bem-estar. Seja você iniciante buscando alívio do estresse diário, ou praticante em busca de imersão profunda, temos o caminho certo para você.
Yoga Start
Aulas às terças e quintas,19h30
Frequência: 1 aula ao vivo por semana (4 por mês)
R$ 87/mês
4 meditações guiadas
Acesso vitalício às gravações das práticas
Grupo de prática no WhatsApp com acompanhamento leve
Sessões de perguntas e respostas quinzenais
Yoga Flux
Aulas às terças e quintas,19h30
Frequência: 2 aulas ao vivo por semana (8 por mês)
R$ 127/mês
Programa ‘Yoga Flux 21 Dias’ com plano de alinhamento e respiração
Replays disponíveis por 7 dias após a transmissão
Desafios mensais de autocuidado e postura
Feedback por mensagem direta ao aluno
Yoga Life
Aulas às segundas, quartas e sextas, 07h00
Frequência: 3 aulas ao vivo por semana (12 por mês)
R$ 187/mês
Programa ‘Yoga Flux 21 Dias’ com plano de alinhamento e respiração
4 meditações guiadas
Metoria de Prática pelo Whatsapp direto com a Ghe
Desafios mensais de autocuidado e postura
Acesso antecipado a aulas gravadas
Sobre mim
Sou Gheovanna, professora de yoga especializada no acolhimento de mulheres que buscam mais do que flexibilidade: querem se encontrar consigo mesmas.
Acredito que o yoga é, antes de tudo, um caminho de autoconhecimento, liberdade e transformação.
Conduzo aulas presenciais e online, individuais e em grupo, no Spa Vital e também em outros espaços. Minha missão é criar um ambiente seguro para que cada mulher possa acessar sua força, sua vulnerabilidade e desenvolver equilíbrio emocional.
Minha formação profissional em yoga começou oficialmente em novembro de 2024, quando concluí o curso de formação de professores, na Tandava Escola de Yoga. Foi uma experiência marcante, compartilhada com colegas que também buscavam aprofundar a prática e expandir o próprio olhar sobre o yoga.
Compartilho práticas, reflexões e experiências para apoiar a jornada de quem deseja mais saúde mental, bem-estar e plenitude. Vamos juntas transformar corpo e mente a cada dia.
Perguntas Frequentes
1. O yoga online realmente funciona para ansiedade, depressão e burnout?
Sim, comprovadamente. Estudos científicos mostram que a prática regular de yoga reduz em até 60% os sintomas de ansiedade e depressão em 8 semanas. Nossas aulas combinam posturas terapêuticas, técnicas de respiração (pranayama) e meditação guiada que regulam o sistema nervoso, reduzem cortisol (hormônio do estresse) e aumentam serotonina — o neurotransmissor do bem-estar. Você não está apenas fazendo exercícios, está reeducando seu corpo e mente a responderem de forma mais equilibrada aos desafios da vida.
2. Nunca pratiquei yoga. Consigo acompanhar as aulas mesmo sendo iniciante?
Absolutamente! Nosso plano “Yoga Essencial Online” foi desenhado especialmente para iniciantes. As aulas são progressivas, com instruções passo a passo, adaptações para diferentes níveis e orientações claras sobre como respeitar os limites do seu corpo. Você não precisa ser flexível, jovem ou atlético — precisa apenas de disposição para começar sua jornada de autocuidado. Nossos instrutores são treinados para acolher você exatamente onde está hoje.
3. Quanto tempo leva para sentir os benefícios na minha saúde mental?
Os primeiros sinais aparecem já nas primeiras semanas. Muitos alunos relatam sensação de calma e redução de tensões físicas logo após a primeira aula. Com prática regular (2-3 vezes por semana), você pode esperar melhorias significativas em 3 a 4 semanas: sono mais profundo, maior clareza mental, redução de pensamentos acelerados e sensação de leveza emocional. A transformação profunda acontece de forma gradual e sustentável — respeitando o tempo único do seu corpo e mente.
4. Posso praticar se estou em tratamento para depressão ou ansiedade?
Sim, e é altamente recomendado como terapia complementar. O yoga não substitui acompanhamento médico ou psicológico, mas funciona como poderoso aliado no processo de recuperação. Informe seus instrutores sobre sua condição para que possam adaptar as práticas às suas necessidades específicas. Muitos de nossos alunos combinam yoga com psicoterapia e relatam melhora acelerada dos sintomas, maior adesão ao tratamento e redução da necessidade de medicação (sempre sob orientação médica).
5. Preciso de equipamentos especiais ou muito espaço em casa?
Não! Você precisa apenas de:
Um tapete de yoga (ou uma toalha/tapete comum como alternativa temporária)
Espaço equivalente ao comprimento do seu corpo deitado (cerca de 2m x 1m)
Ambiente tranquilo com luz natural, se possível
Blocos ou livros para apoio (opcional, mas recomendado)
Roupa confortável que permita movimentos
Todas as nossas aulas são adaptáveis para pequenos espaços. O yoga não precisa de luxo — precisa de intenção.
6. As aulas ao vivo são obrigatórias ou posso assistir depois?
Você tem total flexibilidade. Todas as aulas ao vivo são gravadas e ficam disponíveis por tempo ilimitado nos planos Flow e Life. Sabemos que rotinas intensas e momentos de baixa energia podem dificultar compromissos fixos. Por isso, você pode praticar no horário que melhor se adequa ao seu dia — seja de manhã cedo ou antes de dormir. O importante é manter constância, não perfeição.
7. Estou em burnout severo. Tenho energia para praticar?
O yoga se adapta ao seu nível de energia. Nosso programa inclui aulas de Yoga Restaurativo e Yin Yoga, práticas extremamente suaves focadas em relaxamento profundo e recuperação do sistema nervoso. Você não precisa “performar” — pode simplesmente deitar, respirar e permitir que seu corpo descanse conscientemente. Muitos alunos em burnout começam com apenas 10-15 minutos de meditação guiada e, aos poucos, constroem capacidade para práticas mais longas. Você avança no seu ritmo, com compaixão.
8. Quanto tempo por semana preciso dedicar para ver resultados?
De 60 a 90 minutos semanais já fazem diferença real. Isso pode ser:
Plano Start: 1 aula de 40 min + 2 meditações de 10 min por semana
Plano Flow: 2 aulas de 40 min por semana
Plano Life: 3 aulas de 40 min + prática pessoal de 15 min
O segredo não é quantidade, mas constância. Três práticas curtas e conscientes por semana superam uma prática longa e esporádica. Com o tempo, o yoga se torna um refúgio natural que você busca espontaneamente nos momentos difíceis.
9. O yoga realmente tonifica o corpo e define músculos?
O yoga é um aliado poderoso da saúde e beleza feminina em todas as fases da vida. A prática atua diretamente no sistema endócrino, auxiliando na regulação hormonal — essencial para amenizar sintomas de TPM, síndrome do ovário policístico (SOP) e menopausa. Posturas específicas melhoram a circulação sanguínea e linfática, reduzindo inchaço, celulite e retenção de líquidos.
Benefícios estéticos femininos:
Postura ereta e elegante — fortalece musculatura das costas e ombros
Abdômen fortalecido — posturas de core reduzem medidas e melhoram definição
Pele mais luminosa — inversões e pranayamas aumentam oxigenação celular
Redução de gordura localizada — estilos dinâmicos aceleram metabolismo
Assoalho pélvico fortalecido — previne flacidez e melhora saúde íntima
Bônus anti-idade: A prática regular reduz cortisol (hormônio do estresse ligado ao envelhecimento precoce), promove produção de colágeno e melhora qualidade do sono — fatores essenciais para pele radiante e vitalidade duradoura. Você não apenas fica mais forte e definida, mas também mais jovem, energizada e confiante.
10. Como o yoga ajuda especificamente a saúde feminina e a estética corporal?
Sim, especialmente os estilos dinâmicos! Práticas como Vinyasa Flow, Power Yoga e Ashtanga trabalham intensamente a musculatura de pernas, glúteos, braços e abdômen através de posturas que utilizam o peso do próprio corpo. Movimentos como prancha, chaturanga (flexão yogi), guerreiro I, II e III, e postura da cadeira ativam profundamente o core e promovem fortalecimento e tonificação muscular progressiva.
Diferente da musculação tradicional, o yoga desenvolve músculos alongados, definidos e funcionais, criando uma silhueta harmoniosa sem volume excessivo. Estudos comprovam que a prática regular aumenta a massa magra, acelera o metabolismo e favorece a queima de gordura, especialmente quando combinada com alimentação equilibrada.
Resultado visível: Com 2-3 práticas semanais, você pode observar braços mais definidos, abdômen fortalecido, pernas torneadas e glúteos firmes em 6-8 semanas. O melhor? Você ganha força, equilíbrio e flexibilidade simultaneamente — um corpo belo e funcional.
12. Consigo perder peso e reduzir medidas praticando yoga?
Sim, e de forma sustentável! Embora o yoga não seja tradicional “exercício aeróbico”, estilos como Power Yoga, Vinyasa Flow e Hot Yoga (praticado em ambiente aquecido) queimam entre 200-600 calorias por hora, comparável a caminhadas intensas ou ciclismo moderado. Mais importante: o yoga transforma a relação com seu corpo e alimentação.
Como funciona o emagrecimento no yoga:
Reduz compulsão alimentar — diminui cortisol e ansiedade, principais gatilhos de excessos
Aumenta massa magra — músculos tonificados aceleram metabolismo basal
Melhora digestão — torções e inversões estimulam órgãos digestivos
Desenvolve consciência corporal — você naturalmente faz escolhas alimentares mais saudáveis
Combate gordura visceral — reduz inflamação associada ao acúmulo abdominal
Resultados reais: Alunos que praticam yoga 3x/semana perdem em média 2-4kg por mês de forma gradual e saudável, além de reduzirem medidas significativamente (especialmente cintura e quadril). O corpo fica esculpido naturalmente, com curvas femininas definidas e proporções harmoniosas. E o melhor: os resultados são duradouros, pois você desenvolve disciplina, autocuidado e amor pelo próprio corpo — não apenas obsessão por números na balança.
13. Posso cancelar minha assinatura a qualquer momento?
Sim, sem burocracia. Não trabalhamos com contratos de fidelidade ou multas. Você pode pausar ou cancelar sua assinatura diretamente pela plataforma ou entrando em contato conosco. Oferecemos também 7 dias de teste gratuito para que você experimente sem compromisso e sinta se nossa abordagem ressoa com você. Nossa missão é apoiar sua jornada de cura, não prender você em obrigações que geram mais estresse.
ghe.yoga@gmail.com
@gheovannas_